한양대학교구리병원(원장; 한동수)은 지난 5월 6일(금) 구리시 공식 유튜브 '해피 GTV'를 통해 나를 지켜주는 건강 특강: '건강한 삶을 위한 필수요소 운동' 에 관한 특강을 방송했다.
이날 특강의 강연자는 한양대학교구리병원 재활의학과 박재현 교수로 ‘건강한 삶을 위한필수 요소 운동’ 이 라는 주제로 특강을 진행했다.
박재현 교수는 방송에서 '근감소증이란 골격근의 양적(근육량) 질적(근력또는 기능)인 저하로 발생하며 원인으로는 나이증가, 비활동적인 습관, 영양부족, 호르몬 변화와 같은 동화 작용 감소와 질환, 손상, 염증, 산화 스트레스 등의 이화 작용 증가로 근육량, 근력과 기능 감소가 되며 중요성으로는 낙상과 골절 위험성 증가, 이동장애, 삶의 질 저하, 여러질환과 연관 등이 있기 때문에 근감소증의 예방과 치료가 중요하다’ 고 설명했다.
박재현 교수는 '근감소증을 예방하기 위해 나이에 따라 근육량 최대화, 근육량 소실 최소화를 목표로 접근하며 운동과 영양이 중요하다’ 며 ‘운동의 경우 젊은 나이에도 움직이지 않을경우 나이가 들어감에 따른 근감소증과 같아지게 되므로 꾸준하게 운동하는 것이 중요하다’ 고 설명했다.
이어 '운동은 빈도, 강도, 시간, 종류의 4가지 항목으로 개인별 맞춤운동 하는것이 가장 효과적이다.’ 며 ‘종류로는 유산소 운동, 근력 운동, 균형 운동, 스트레칭 운동 등이 있으며, 상황에 따라 적절한 운동을 해야 건강에 도움을 줄 수 있고, 운동하며 통증 발생 시 반드시 의사와 상의 하는것이 필요하다.’ 고 강조했다.
한편 한양대학교 구리병원은 지난 2011년부터 구리시보건소와 공동으로 지역주민의 건강한 삶의 질을 높이기 위해 매월 시민건강교육을 실시하고 있으며, 코로나19로 인해 비대면 건강 특강으로 전환하며 진행하고 있다.
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